ネイティブアマミアンライフ♪( ´▽｀)

TSUTAYAでぷらぷらしてたら

なんとなく目についた本をパラパラ立ち読み〜
(TSUTAYAさん、いつもごめんなさい；)


『身体機能が１０歳若返る大人の体幹トレーニング』

最近『体幹トレーニング』っちよく聞くじゃん(￣∇￣)??!


ここ半年ぐらい、筋トレ通ってるんば、ちょいと日々の筋トレに加えられるかいっち思って♪

したら、『コンディショニング系』と『筋トレ系』とあったっちば。



本来なら体の仕組みとか、筋肉の動き、骨、筋…考えて、多角的に、多方面からアプローチしてトレーニングしたら、だいぶ違うっち思うんば、

いや、それはわかってるけど、

私、トレーニング法もだけど、筋肉とか、体とか、体幹とかどっから手つけていいやら←で、自分なりにやってきたんば、


『身体機能が１０歳若返る大人の体幹トレーニング』の本見たら、『コンディショニング系』のトレーニング、全部してた(^o^)／

回数とかは足りんかったりはしたけどね、筋は間違ってなかったっちことで♪

で、本で言う『コンディショニング系』プラスいつもの筋トレするから、バッチリじゃん??!

っち思ったけど、

なかなかやせんし、

体のラインも変わらんし、

顔も丸いまんまだし；；


っち思ったら…
やっぱり、『コンディショニング系』はいいとして、

『筋トレ』のやり方が間違ってんのかい〜(ノД`)


自分にアマいからね；

腹筋　 30回×3セット
背筋　 20回×3セット
腕立て 20回×3セット

プラスで、有酸素運動(自転車を最初15分・最後30分)だけど、何でだろね〜(・ω・)

太らんだけましなんじゃないか、と思えてきた今日この頃。。゛(ノ><)ノ



気づけば夏は目の前じゃん…